運動後怎麼吃?要注意什麼才能真正達到增肌減脂?專業運動健身營養師推薦《御沛黑穀飲》

御沛黑穀飲,運動後補充增肌減脂推薦

熱愛上健身房的你、或是喜愛Outdoor的健身族群,只要你對增肌減脂、體態控制、營養補給有興趣,請你一定要繼續看下去!!!

光茵樂活御沛黑穀飲:三黑二紅一燕麥 飲爆全穀新潮流

◆黑豆:俗稱豆中之王,具多種機能性物質,如黑豆花青素、黑豆多醣和異黃酮等,蛋白質含量是牛奶的12倍。

◆黑米:世界米中之王的美譽,含有大米所缺乏的葉綠素、花青素、胡蘿蔔素。

◆黑芝麻:天然養生鹼性食品,內含亞麻油酸,是一種健康的不飽和脂肪酸,鈣含量是牛奶的15倍。

 

◆紅藜麥:穀類的紅寶石,不遜於牛肉的高質量蛋白質,膳食纖維約為燕麥的3.4倍。

◆紅薏仁:有健康之禾美名,五穀類中纖維質最高,含有豐富蛋白質、維生素和礦物質。

◆燕麥仁:首屈一指的健康穀物,含有豐富的B群和礦物質,能增加飽腹感。

多樣天然穀物的營養素,在這裡全都攝取得到。除此之外更添加了2種運動健康的人都很需要的必備機能營養,來快速檢視一下背後的營養標示比較吧!(好多人都說黑榖飲吃起來很像八寶粥,但是只有口感豐富這一點很像,背後的營養價值可是有差的唷)

御沛黑穀飲營養成分比較表,低糖低鈉低熱量,適合運動後補給

機能營養添加-Wellmune酵母β-聚葡萄糖、優質豌豆蛋白

  1. 酵母β-聚葡萄糖

*超過1500位成人臨床研究,可提高身體保護力及降低外力造成的敏弱刺激。健身是不斷藉由適當的壓力而成長的過程,向上適應過程中若抵擋不住壓力、防護力下降也是容易著涼感到不適的高危險族群。

*健身房林立,密閉又人潮擁擠的空間,容易有潛在風險,若能在平時補充Wellmune,可有效預防健身過程中「酷酷掃」的可能性,增加身體的保護力。

*剛運動完後,身體需要大量時間修復,也是防護力最低的狀態,趁時補充提高防護力的聚葡萄糖,可有效預防健身過程中身體不適的可能性,增加身體的保護力。

  1. 選用法國知名大廠豌豆蛋白:

訴求優質蛋白的世代,無牛奶及大豆過敏源之疑慮,豌豆蛋白富有9種必需胺基酸,有別於一般的大豆蛋白低生物利用率,PDCAAS高達98%。兼具乳清蛋白好吸收及大豆蛋白無乳糖、無麩質過敏源及植物來源的雙重優勢,已成為歐美健身界的新興蛋白質原料。較無荷爾蒙雌激素的疑慮,與大豆(黃豆)分離式蛋白相比,不到3%,低於機器的最低檢測值。

訓練後黃金半小時,御沛黑穀飲補足所需的蛋白質及碳水化合物黃金比例=3.5:1

  1. 碳水化合物: 低GI+高GI,複合配方,回補肌肉中所需的肝醣,促進合成作用。
  2. 蛋白質: 高達11g,富含BCAA>5g,黃金比例中的氨基酸完美比例,亮胺酸:白胺酸:異白胺酸=2:1:1,此外豌豆蛋白特有高量的精氨酸,可增加運動表現,使疲勞的身體恢復原有狀態。
  3. 年輕潮流健康新飲品: 跳脫假性健康的八寶粥思維,八寶粥雖主打送禮自用兩相宜,但高糖低蛋白,低營養密度,送達的可能是熱量及健康的負擔。

 

我是Melody,一位愛健身更愛體態的營養師

我自大學以來就有健身的習慣,雖然就讀的科系是營養相關,但給ㄧ般大眾的營養知識和打造有線條體態的飲食控制是有相當大的差距的。經由多年的理論及實證,我逐漸建立出有效增肌減脂的營養補給及飲食方法。總歸一句:「運動後30分鐘內是黃金補給時間,補足蛋白質及補對碳水化合物。」剛開始我也是運動後補充乳清蛋白加無加糖優格,不敢補充過多的碳水化合物,只從優格中獲取少許的碳水化合物,害怕塑身不成反而增脂,更別說攝取裸麥麵包或是八寶粥。但長期下來,我的肌肉量有減少的趨勢,降低我的基礎代謝率,反而容易復胖。

還好後來在網路上找到「御沛黑穀飲」這個產品,覺得設計配方的人ㄧ定有深厚的健身基礎,一罐就補足所需的蛋白質份量,使我不需要再分裝乳清蛋白帶去健身,且豌豆蛋白撇除牛奶及大豆過敏源的疑慮,我不再擔心攝食過量乳清蛋白會致痘,除此之外還控管好所需的碳水化合物。選用天然純淨的穀物來源,補足碳水化合物之餘也補足微量維他命及礦物質。

記得有次我在健身房飲用時,教練同事驚呼:「妳怎麼在喝這種很甜的的飲品,熱量很高耶,我以前也很愛喝,但可惜它的熱量過高,營養密度較低我後來就忍痛不喝了!」我解釋::「這是光茵樂活的御沛黑穀飲,沒有過量添加糖,用料實在,調味好喝。甚至添加增加身體防禦力的酵母β-聚葡萄糖的功效性成分,提高身體的防禦力,增加恢復力。」

我是對於熱量斤斤計較的營養師,但這瓶御沛黑穀飲我真的是大力推薦,每天健身完飲用都無負擔,好健康,增肌減脂好幫手。此為我也會推薦給我學生運動後補給,省去還要計算營養份量及規劃哪裡取得的不便處呢!

光茵樂活御沛黑穀飲添加豌豆蛋白與聚葡萄糖,是運動後最佳補給飲品

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