哺乳媽媽的秘密武器!產後吃銀耳追奶 冷凍庫滿滿母乳冰棒!!

辛苦挺著肚子10個月終於生出寶寶,人生進階為新手媽媽之後,最先煩惱的就是奶水量夠不夠寶寶喝,要吃什麼才容易發奶?乳腺突然阻塞了該怎麼辦?生理心理上的調適改變,都讓新手媽媽變得很神經兮兮,這裡貼心統整了塞奶食物、發奶食物、退奶食物分享給大家。

發奶食物
雞精、豆漿、魚湯、銀耳湯、蚵仔湯、蛤蜊湯、豬腳花生、黑麥汁、山藥排骨湯、葫蘆巴、熱鮮奶茶或珍奶、雞肉、牛肉、黑糖水、蛋花酒釀、紫米粥。

白木耳紅棗簾子湯發奶甜湯

發奶甜湯 食譜製作
準備材料:
光茵樂活有機鮮銀耳1罐
紅棗、蓮子適量

步驟:
1.打開光茵樂活有機鮮銀耳,倒入可加熱的容器內。
2.加入蓮子、紅棗。
3.放入電鍋,外鍋加1杯水,按下開關。
4.電鍋開關彈起後,保溫悶煮30分鐘即完成。

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塞奶食物
巧克力、奶油、蛋糕、雞排、起司、乳酪、焗烤、糯米類。

退奶食物
人蔘、生麥芽、韭菜、大白菜、空心菜、瓜類。

每個人的體質狀況不同,發奶食物可以多多嘗試變化,找到最適合自己的發奶秘方,重要的是要維持好心情,感覺壓力、睡眠不足太疲累都會影響母乳的分泌量,唯有媽咪心情好才會分泌出足夠的奶水喔!
 

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