哺乳媽媽的秘密武器!產後吃銀耳追奶 冷凍庫滿滿母乳冰棒!!

辛苦挺著肚子10個月終於生出寶寶，人生進階為新手媽媽之後，最先煩惱的就是奶水量夠不夠寶寶喝，要吃什麼才容易發奶？乳腺突然阻塞了該怎麼辦？生理心理上的調適改變，都讓新手媽媽變得很神經兮兮，這裡貼心統整了塞奶食物、發奶食物、退奶食物分享給大家。

發奶食物
雞精、豆漿、魚湯、銀耳湯、蚵仔湯、蛤蜊湯、豬腳花生、黑麥汁、山藥排骨湯、葫蘆巴、熱鮮奶茶或珍奶、雞肉、牛肉、黑糖水、蛋花酒釀、紫米粥。

發奶甜湯 食譜製作
準備材料：
光茵樂活有機鮮銀耳1罐
紅棗、蓮子適量

步驟：
1.打開光茵樂活有機鮮銀耳，倒入可加熱的容器內。
2.加入蓮子、紅棗。
3.放入電鍋，外鍋加1杯水，按下開關。
4.電鍋開關彈起後，保溫悶煮30分鐘即完成。

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塞奶食物
巧克力、奶油、蛋糕、雞排、起司、乳酪、焗烤、糯米類。

退奶食物
人蔘、生麥芽、韭菜、大白菜、空心菜、瓜類。

每個人的體質狀況不同，發奶食物可以多多嘗試變化，找到最適合自己的發奶秘方，重要的是要維持好心情，感覺壓力、睡眠不足太疲累都會影響母乳的分泌量，唯有媽咪心情好才會分泌出足夠的奶水喔！

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