孕婦最想知道懷孕到底能喝什麼飲料?

孕婦最想知道懷孕到底能喝什麼飲料

台灣街頭巷尾隨處可見手搖飲料店,飲料冰冰涼涼的,不管大人小孩都喜歡喝,尤其炎熱的夏天來一杯又冰又好喝的飲料消暑真是人生一大樂事,喝飲料是台灣人的國民運動,懷孕之後體力的消耗增加,體溫高容易出汗,孕婦往往比過去還需要攝取足夠的水份,到底懷孕能不能喝飲料呢?大家都是喝什麼飲料呢?

喝飲料會對胎兒有影響嗎?很多長輩交代說咖啡、可樂、冰的都不能喝,天啊~難道孕婦只能喝平淡的溫開水度過漫漫10個月孕期嗎?來,豎起耳朵聽好囉,孕婦可以喝飲料!孕婦可以喝飲料!孕婦可以喝飲料!(很重要所以講三次)

在醫學進步的現代,醫生建議任何飲品都不應該過量攝取,懷孕的準媽媽只要掌握4大原則,就可以放心每天喝飲料囉!

1.低糖、減糖、無糖為主,控制攝取量
不論手搖飲還是罐裝飲料,大多都高糖、高油脂,甚至還含有人工添加物,要留意攝取過多的糖和脂肪,容易導致孕期血糖過高、胎兒過大,連帶的增加孕期併發症風險,因此飲用時盡量選無糖、減糖為主。

2.均衡飲食,不只喝單一飲品
孕期的飲食,一人吃兩人補,多元攝取營養對媽咪和寶寶都很需要,營養師建議跟著時令走,挑選當季盛產蔬果,多吃原形食物,不該偏好某單一食物、飲品,讓身體攝取豐富多樣的營養成份。

3.涼涼喝剛剛好,太冰的先不要
懷孕後體溫較懷孕前高,想喝冰冰涼涼的飲品乃人之常情,因每個人的體質狀況不同,少數孕媽咪喝冰飲、吃挫冰可能會引起子宮收縮,恐影響胎兒發展,建議飲品先放涼一點再喝下肚,也不要瞬間灌入大量冰飲,降低身體不適的可能。

4.含酒精性飲品不要喝
已經有許多醫學研究,孕期飲酒對寶寶的發展有影響,為了自己的身體健康和寶寶的良好生長發展,強烈建議孕媽咪滴酒不沾。

衍伸閱讀:
如何安全飲酒? 高雄馨蕙馨醫院曾翌捷醫師給準媽咪與新手媽咪的小建議。
http://ichiehtseng.blogspot.tw/2017/07/alcohol.html?m=1

這6種飲品,孕婦可以多喝

1.牛奶
牛奶鈣質豐富,建議孕媽咪每天喝上一兩杯,就能滿足寶寶對鈣的需求量。

2.優酪乳/優格
比起牛奶,優酪乳不光含有豐富鈣質,還添加了益生菌,對有便秘困擾的孕媽咪,吃了可使排便順暢。不過坊間優酪乳常會添加額外糖分增添風味及口感,挑選時要留意一下糖份和熱量。

3.豆漿
有乳糖不適症的孕媽咪,建議喝富含蛋白質的豆漿,選擇半糖或是無糖的豆漿,天天喝對身體好處多多。

4.新鮮果汁
一般市售罐裝果汁的果汁原汁含量低,建議孕媽咪選購現榨果汁飲用,如果有時間能自己榨果汁,現榨現喝最好,唯要注意水果甜度高,喝果汁很容易不小心攝取過量糖份,沒時間榨汁的孕媽咪,就多吃水果攝取營養也是很棒的選擇。

5.豆子水
懷孕期間難免會有水腫情形,適時喝黑豆水、紅豆水可以促進新陳代謝,讓情況獲得改善。

6.銀耳/白木耳
銀耳,俗稱白木耳,富含植物性膠質,建議從備孕期就開始喝,對孕媽咪和寶寶幫助多多,選購上要注意銀耳產地,避免買到大陸進口,遭到汙染的乾貨白木耳,而生鮮銀耳的風味和營養價值更勝於乾貨銀耳,無論是懷孕初期、中期、後期,甚至產後調理、哺乳期都很適合飲用。

孕婦最想知道懷孕到底能喝什麼飲料

點我買!!即開即飲光茵樂活有機鮮銀耳
點我買!!添加日本玻尿酸!美容養顏光茵樂活纖潤鮮銀耳

 

 

EVENT CLOSE
已加入購物車
網路異常,請重新整理