【無糖養生飲怎麼選？】市售銀耳飲比一比｜適合孕婦、糖友的成分解析

隨著健康意識抬頭，「無糖」飲品逐漸成為超市貨架與外送平台的寵兒。從無糖茶飲、無糖豆漿，到近年崛起的「無糖銀耳飲」，消費者不再只關心熱量高低，更在乎成分是否天然、是否對身體有長遠益處。

尤其對於孕媽咪、銀髮族與糖尿病患者來說，選擇一瓶真正「無糖」、成分單純、又富含營養的養生飲品，比起花俏包裝與甜蜜口感，來得更重要。但你知道嗎？市面上標榜「無糖」的銀耳飲，其實存在不少成分陷阱與標示誤導。今天就讓我們從無糖趨勢、市售產品分析、標示陷阱與多醣功效四大面向，教你聰明挑選安心好喝的無糖銀耳飲。

🔎 無糖飲品當道：懂得挑才是真健康

「無糖」不代表完全無糖？法規怎麼定義

根據台灣《包裝食品營養標示應遵行事項》，每100毫升中含糖量低於0.5克的飲品，就可以合法標示為「無糖、零糖、不含糖」。這樣的定義讓「無糖」成為一種標示門檻，而非「完全無糖」的保證。舉例來說，某些添加果汁、代糖或天然糖源的產品，只要總糖量沒超過上限，仍可被標示為「無糖」。

此外，坊間常見的「減糖」、「低糖」、「無加糖」等字眼，乍看都很健康，實則意義大不相同：

各種常見糖標示名詞解析

⚠️ 換句話說：「無糖」不是完全無糖，「無加糖」也不等於血糖無負擔，選購時一定要看清營養標示中的糖含量與成分表，才能避開陷阱。

🧾 市售銀耳飲成分比一比：哪些真無糖？哪些假養生？

銀耳飲向來被視為潤肺滋陰、養顏美容的聖品，尤其對孕媽咪、長輩、糖友特別受歡迎。然而，各品牌的銀耳飲配方差異極大，從全糖、半糖、代糖、濃縮果汁到真正無糖都有。以下為你比較市售常見款：

選購提醒：

• 成分越少越單純越好，最好只含銀耳與水、營養標示中糖為 0g 的產品。
• 若標示「果汁」、「果膠」、「代糖」等，需留意是否仍有糖分攝取風險。

如何破解「無糖」陷阱？從標示看出真相 

 1. 查看營養標示的「糖」含量

選擇營養標示中「糖：0g」的產品，才是真正意義上的「無糖」。

⚠️ 若糖含量標示為 0.3g/100mL，雖符合無糖定義，但實際仍含糖，長期攝取仍須謹慎。

2. 看懂成分表的排列順序

台灣法規規定：成分須按添加量由高至低排列。若「冰糖、濃縮果汁、麥芽糖醇」排在前幾名，代表該成分比例較高。

建議選擇僅含「水＋銀耳」的產品，排除潛在糖分或甜味來源。

銀耳多醣體的保健功效：為什麼孕媽咪與糖友都能喝？

銀耳的營養價值不容小覷，尤其銀耳多醣體（Tremella Polysaccharides），近年已被廣泛研究其保健功能，一起來看看

銀耳多醣的三大營養亮點

1. 保濕潤膚，養顏美容

銀耳多醣具高保水性，可提升皮膚光澤度、潤澤度，堪稱植物性玻尿酸，特別適合懷孕期間肌膚乾燥者。

💪2. 調節免疫，保護身體機能

研究指出，銀耳多醣有助於促進巨噬細胞活性、提升免疫力，對抵抗外來病毒、細菌有輔助作用。

📉3. 有潛力協助血糖調節

動物實驗與初步臨床研究顯示，銀耳多醣具有延緩血糖上升、穩定血糖的效果，對糖友而言是更安心的滋補飲品。

光茵樂活「無糖有機鮮銀耳」：天然、安心、無負擔

光茵樂活的「有機無糖鮮銀耳」，是專為孕婦、糖友與講究健康養生的族群設計，強調四大特色，一起來看看

🍃 通過有機認證，來源單純可溯源

來自台灣有機銀耳栽培，無農藥、無化肥，通過慈心有機認證，保證食材天然純淨，對孕媽咪與體質敏感者更友善。

❌ 零添加：不加糖、不加香料、不加防腐劑

堅持僅使用「銀耳＋水」兩種成分，無任何額外負擔。營養標示「糖：0g」，真正無糖，糖友、孕媽皆適用。

🧊 大朵銀耳、膠質感自然濃郁，完整保留銀耳口感與營養

嚴選阿里山原生種菌種鮮銀耳，8小時內鮮採現製，完整保留大朵耳瓣、膠質與營養，口感柔軟滑順，每一口都吃得到新鮮與細緻。

👩‍🍼 真正0糖無添加，孕婦與糖友皆適合

適合早餐搭配、下午補水，也可當作孕期甜品替代，滿足口慾又不怕血糖波動。

結語｜真正無糖的銀耳飲，該怎麼選？

在琳瑯滿目的銀耳飲品中，唯有做到：

✔️ 成分單純（銀耳＋水）

✔️ 不加糖、不用代糖、不用果汁濃縮液

✔️ 營養標示「糖：0g」

✔️ 通過有機認證，品質有保障

才稱得上真正無糖養生飲品。

光茵樂活「有機無糖鮮銀耳」正是這樣一款兼具純淨、安全與營養的飲品，不僅能滿足口感與健康的雙重需求，更是孕媽咪與糖友族群的理想選擇。

🔔 現在就讓身體喝進純粹營養——從一瓶真正無糖的「光茵樂活無糖有機鮮銀耳」開始！

👉 我想了解無糖有機鮮銀耳

還想了解更多光茵樂活機能銀耳飲?就到樂活專欄看更多

🔬參考資料：

1. Cheung, P. C. K. 1996. The hypocholesterolemic effect of two edible mushrooms:Auricularia auricular (tree-ear) and Tremella fuciformis(white jelly-leaf) in hyercholesterolemic rats. Nutrition Res. 16:1721-7125.
2. Kiho, T., Tsujimura, Y,. Sakushima, M., Usui, S., and Ukai, S. 1994. Polysaccharides in fungi. XXXIII. Hypoglycemic activity of an acidic polysaccharide (AC) from Tremella fuciformis. Yakugaku Zasshi;114(5):308-15.
3. Ma, L., and Lin, ZB. 1992. Effect of Tremella polysaccharide on IL-2 production by mouse splenocytes. Yao Hsueh Hsueh Pao (藥學彙報) 27:1-4.
4. Ukai, S., Kiho, T., Hara, C., Kuruma, I., and Tanaka, Y. 1983. Polysaccharides in fungi. XIV. Anti-inflammatory effect of the polysaccharides from the fruit bodies of several fungi. J. Pharma. 6(12):983-990.
5. 農業部-銀耳新用途─多醣體美容保養化妝品原料