【無糖養生飲怎麼選?】市售銀耳飲比一比|適合孕婦、糖友的成分解析

隨著健康意識抬頭,「無糖」飲品逐漸成為超市貨架與外送平台的寵兒。從無糖茶飲、無糖豆漿,到近年崛起的「無糖銀耳飲」,消費者不再只關心熱量高低,更在乎成分是否天然、是否對身體有長遠益處。

尤其對於孕媽咪、銀髮族與糖尿病患者來說,選擇一瓶真正「無糖」、成分單純、又富含營養的養生飲品,比起花俏包裝與甜蜜口感,來得更重要。但你知道嗎?市面上標榜「無糖」的銀耳飲,其實存在不少成分陷阱與標示誤導。今天就讓我們從無糖趨勢、市售產品分析、標示陷阱多醣功效四大面向,教你聰明挑選安心好喝的無糖銀耳飲。

 

🔎 無糖飲品當道:懂得挑才是真健康

「無糖」不代表完全無糖?法規怎麼定義

根據台灣《包裝食品營養標示應遵行事項》,每100毫升中含糖量低於0.5克的飲品,就可以合法標示為「無糖、零糖、不含糖」。這樣的定義讓「無糖」成為一種標示門檻,而非「完全無糖」的保證。舉例來說,某些添加果汁、代糖或天然糖源的產品,只要總糖量沒超過上限,仍可被標示為「無糖」。

此外,坊間常見的「減糖」、「低糖」、「無加糖」等字眼,乍看都很健康,實則意義大不相同:

各種常見糖標示名詞解析

標示名稱

定義說明

是否可能含糖?

無糖/

零糖/不含

100mL含糖 < 0.5g,可為天然或人工甜味來源

可能含微量糖

無加糖/

無額外添加糖

沒有額外添加糖,但原料可能含天然糖(例如果汁、乳糖)

可能含糖

低糖/少糖/微糖

固體(半固體):每100 g含糖量少於5g

液體:每100 ml含糖量少於2.5g

明確含糖

減糖

相較原產品減少糖量,實際含糖量視產品而定

可能含糖

⚠️ 換句話說:「無糖」不是完全無糖,「無加糖」也不等於血糖無負擔,選購時一定要看清營養標示中的糖含量成分表,才能避開陷阱。

 

🧾 市售銀耳飲成分比一比:哪些真無糖?哪些假養生?

銀耳飲向來被視為潤肺滋陰、養顏美容的聖品,尤其對孕媽咪、長輩、糖友特別受歡迎。然而,各品牌的銀耳飲配方差異極大,從全糖、半糖、代糖、濃縮果汁到真正無糖都有。以下為你比較市售常見款:

品牌

主成分

添加糖/甜味劑

備註

A品牌

銀耳、水、冰糖

有(冰糖)

糖量可能過高,孕婦與糖友不宜常喝

B品牌

銀耳、水、赤藻糖醇

有(代糖)

雖無熱量,但易脹氣、腸躁者需留意

C品牌

銀耳、水、枸杞

有(果糖)

標示無加糖但實含果糖

D品牌

銀耳、水、無添加

真正無糖,適合每日飲用

光茵樂活

無糖有機鮮銀耳

有機銀耳(台灣)、水

慈心有機認證、0添加可溯源

選購提醒:

  • 成分越少越單純越好,最好只含銀耳與水、營養標示中糖為 0g 的產品。
  • 若標示「果汁」、「果膠」、「代糖」等,需留意是否仍有糖分攝取風險。

 

如何破解「無糖」陷阱?從標示看出真相 

 1. 查看營養標示的「糖」含量

選擇營養標示中「糖:0g」的產品,才是真正意義上的「無糖」。

⚠️ 若糖含量標示為 0.3g/100mL,雖符合無糖定義,但實際仍含糖,長期攝取仍須謹慎。

 

2. 看懂成分表的排列順序

台灣法規規定:成分須按添加量由高至低排列。若「冰糖、濃縮果汁、麥芽糖醇」排在前幾名,代表該成分比例較高。

建議選擇僅含「水+銀耳」的產品,排除潛在糖分或甜味來源。

 

銀耳多醣體的保健功效:為什麼孕媽咪與糖友都能喝?

銀耳的營養價值不容小覷,尤其銀耳多醣體(Tremella Polysaccharides,近年已被廣泛研究其保健功能,一起來看看

 

銀耳多醣的三大營養亮點

1. 保濕潤膚,養顏美容

銀耳多醣具高保水性,可提升皮膚光澤度、潤澤度,堪稱植物性玻尿酸,特別適合懷孕期間肌膚乾燥者。

💪2. 調節免疫,保護身體機能

研究指出,銀耳多醣有助於促進巨噬細胞活性、提升免疫力,對抵抗外來病毒、細菌有輔助作用。

📉3. 有潛力協助血糖調節

動物實驗與初步臨床研究顯示,銀耳多醣具有延緩血糖上升、穩定血糖的效果,對糖友而言是更安心的滋補飲品。



光茵樂活「無糖有機鮮銀耳」:天然、安心、無負擔

光茵樂活的「有機無糖鮮銀耳」,是專為孕婦、糖友與講究健康養生的族群設計,強調四大特色,一起來看看

🍃 通過有機認證,來源單純可溯源

來自台灣有機銀耳栽培,無農藥、無化肥,通過慈心有機認證,保證食材天然純淨,對孕媽咪與體質敏感者更友善。

零添加:不加糖、不加香料、不加防腐劑

堅持僅使用「銀耳+水」兩種成分,無任何額外負擔。營養標示「糖:0g」,真正無糖,糖友、孕媽皆適用。

🧊 大朵銀耳、膠質感自然濃郁,完整保留銀耳口感與營養

嚴選阿里山原生種菌種鮮銀耳,8小時內鮮採現製,完整保留大朵耳瓣、膠質與營養,口感柔軟滑順,每一口都吃得到新鮮與細緻。

👩‍🍼 真正0糖無添加,孕婦與糖友皆適合

適合早餐搭配、下午補水,也可當作孕期甜品替代,滿足口慾又不怕血糖波動。

 

結語|真正無糖的銀耳飲,該怎麼選?

在琳瑯滿目的銀耳飲品中,唯有做到:

✔️ 成分單純(銀耳+水)

✔️ 不加糖、不用代糖、不用果汁濃縮液

✔️ 營養標示「糖:0g

✔️ 通過有機認證,品質有保障

才稱得上真正無糖養生飲品

光茵樂活「有機無糖鮮銀耳」正是這樣一款兼具純淨安全與營養的飲品,不僅能滿足口感與健康的雙重需求,更是孕媽咪與糖友族群的理想選擇。

 

🔔 現在就讓身體喝進純粹營養——從一瓶真正無糖的「光茵樂活無糖有機鮮銀耳」開始!

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還想了解更多光茵樂活機能銀耳飲?就到樂活專欄看更多

 

Zera營養師

 

🔬參考資料:

  1. Cheung, P. C. K. 1996. The hypocholesterolemic effect of two edible mushrooms:Auricularia auricular (tree-ear) and Tremella fuciformis(white jelly-leaf) in hyercholesterolemic rats. Nutrition Res. 16:1721-7125.
  2. Kiho, T., Tsujimura, Y,. Sakushima, M., Usui, S., and Ukai, S. 1994. Polysaccharides in fungi. XXXIII. Hypoglycemic activity of an acidic polysaccharide (AC) from Tremella fuciformis. Yakugaku Zasshi;114(5):308-15.
  3. Ma, L., and Lin, ZB. 1992. Effect of Tremella polysaccharide on IL-2 production by mouse splenocytes. Yao Hsueh Hsueh Pao (藥學彙報) 27:1-4.
  4. Ukai, S., Kiho, T., Hara, C., Kuruma, I., and Tanaka, Y. 1983. Polysaccharides in fungi. XIV. Anti-inflammatory effect of the polysaccharides from the fruit bodies of several fungi. J. Pharma. 6(12):983-990.
  5. 農業部-銀耳新用途─多醣體美容保養化妝品原料
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